NMN versus NMNH: Jaký je rozdíl a co je lepší pro vaše zdraví?

Aby ses bránil/a stárnutí a udržel/a si vitalitu, je důležité podporovat svou hladinu energie a obnovu buněk. Klíčovou součástí tohoto procesu je NAD+ (nikotinamid adenindinukleotid). NAD+ dodává buňkám energii, kterou potřebují k opravě, obnově a k tomu, aby dál dobře fungovaly.

S přibývajícím věkem klesá množství NAD+ v našem těle. To může vést k únavě, pomalejšímu metabolismu a méně efektivní obnově buněk. Aby se tento proces udržel v rovnováze, byly vyvinuty doplňky, které pomáhají zvyšovat hladiny NAD+. Nejznámější z nich jsou NMN a NMNH. V tomto článku zjistíš, co tyto látky dělají, jak se od sebe liší a která lépe odpovídá tvým zdravotním cílům.

Co je NAD+ a proč je důležité?

NAD+ je důležitá pomocná látka, která hraje roli téměř ve všech energetických procesech v těle. Podporuje mitochondrie, části buněk, které vytvářejí energii, při přeměně živin na energii, kterou může tělo přímo využít. Kromě toho NAD+ podporuje důležité funkce, jako je oprava DNA, obnova buněk a aktivace sirtuinů. To jsou enzymy, které pomáhají s opravou buněk a udržením vitality s přibývajícím věkem.

Zhruba od třicítky začíná množství NAD+ v těle pomalu klesat. Tento proces urychlují faktory jako stres, nezdravá strava, nedostatek spánku a přílišné vystavování se slunci. Když hladina NAD+ klesá, buňky fungují hůře. To může vést k nižší energetické rovnováze a rychlejšímu stárnutí.

Aby tento přirozený proces zpomalili, používá stále více lidí doplňky jako NMN (nikotinamid mononukleotid) a NMNH (redukovaný nikotinamid mononukleotid). Tyto látky působí jako posilovače přirozené tvorby NAD+ a přispívají k udržení vitality tvých buněk. 

Co je NMN?

NMN (nikotinamid mononukleotid) je látka, kterou si tělo přirozeně vytváří a slouží jako stavební složka NAD+. Když NMN užíváš, v buňkách se přeměňuje na NAD+, a tím se podílí na procesech jako tvorba energie, oprava DNA a obnova buněk.

Malá množství NMN se vyskytují v potraviny jako brokolice, avokádo a edamame, ale tato množství jsou příliš nízká, aby opravdu něco změnila. Proto mnoho lidí volí doplňky s NMN, které obsahují koncentrovanou a dobře vstřebatelnou formu. Po užití se NMN vstřebává v tenkém střevě. Studie Grozio et al. (2019), publikovaná v Nature Metabolismse ukazuje, že transportní protein SLC12A8 hraje důležitou roli při transportu NMN do buněk, kde se následně přeměňuje na NAD+.

Vědecké podklady

Výzkum ukazuje, že NMN účinně zvyšuje hladiny NAD+ a tělo jej bez problémů vstřebává. V klinické studii Irie et al. (2022), publikované v Frontiers in Aging, bylo prokázáno, že každodenní užívání NMN významně zvyšuje hladiny NAD+ v krvi bez výrazných vedlejších účinků. Již dříve Yoshino et al. (2021) v Aging Cell že NMN jako doplněk zvyšuje hladinu NAD+ ve svalové tkáni a bylo dobře snášeno ženami s prediabetem.

Kromě zvýšení hladin NAD+ tyto studie poukazují také na širší přínosy NMN, mimo jiné:

• lepší energetické hospodaření buněk
• lepší funkci svalů 
• zdravější metabolismus 
• pozitivní vliv na zdraví srdce a cév

Společně tato zjištění podporují myšlenku, že NMN bezpečným a účinným způsobem přispívá k udržení buněčné energie a regenerace.

Dávkování NMN

Nejběžnější dávkování NMN se pohybuje mezi 250 a 1000 mg denně, přičemž 500 mg (dvě kapsle) se často považuje za optimální rovnováhu mezi účinností a bezpečností. Chceš sám/a zjistit, co pro tvou energii a regeneraci může NMN znamenat? Objev pak Doplňky NMN od Enduravita, vyvinuté tak, aby přirozeným a bezpečným způsobem podpořily tvoje hladiny NAD+.

Co je NMNH?

NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide) je nedávno objevená, redukovaná forma NMN. Hlavní chemický rozdíl spočívá v tom, že NMNH obsahuje navíc jeden atom vodíku, díky čemuž je teoreticky stabilnější a může se v těle rychleji přeměňovat na NAD+.

Předběžné studie na buňkách a zvířatech ukazují, že NMNH může zvyšovat hladiny NAD+ rychleji a výrazněji než NMN. Ve studii Zhang et al. (2021), publikované v The FASEB Journal, bylo prokázáno, že NMNH u myší dosáhlo vyšších hladin NAD+ v játrech, svalové tkáni a krevní plazmě než srovnatelná dávka NMN.

Možné přínosy

Teoreticky může NMNH pomoci s:

• zlepšení opravy DNA
  
  
• ochrana buněk před oxidační stres
  
  
• podpora produkce energie v mitochondriích
  
  

Omezení a bezpečnost

Přestože jsou tyto výsledky slibné, většina studií je stále v preklinické fázi, prováděné na zvířatech nebo v laboratoři. U lidí zatím nebylo provedeno dostatek výzkumu, takže vedlejší účinky, optimální dávkování a dlouhodobé účinky NMNH nejsou dobře stanoveny.

Proto je NMNH v současnosti považováno za experimentální a dosud není schváleno úřady, jako je U.S. Food and Drug Administration (FDA). Jeho užívání se proto bez lékařského doporučení nedoporučuje.

Srovnání NMN a NMNH

Ačkoli jsou NMN a NMNH úzce příbuzné, existují jasné rozdíly ve struktuře, stabilitě a fázi výzkumu. Níže jsme pro vás přehledně uvedli hlavní rozdíly:

NMN i NMNH se zkoumají kvůli své roli v přirozené tvorbě NAD⁺, které je důležité pro produkci energie a obnovu buněk. NMN je v současnosti lépe prozkoumané, zatímco NMNH se stále nachází převážně v experimentální fázi.

V Evropské unii nejsou obě látky zatím oficiálně schválené jako doplněk stravy. Enduravita používá Uthever™ NMN, patentovanou variantu s čistotou 99,8 %, vyráběnou podle vysokých kvalitativních standardů pro maximální stabilitu.

Praktická doporučení: co si vybrat?

NMN i NMNH se stále zkoumají, ale NMN je v tuto chvíli lépe prozkoumanou a bezpečnější volbou. NMNH je zatím z velké části ve fázi experimentů, a proto se nedoporučuje pro běžné užívání.

Objevte doplňky NMN od Enduravita s Uthever™ NMN, formou s čistotou 99,8 % a vysokou stabilitou, vyvinutou podle přísných kvalitativních standardů.

Zdroje

¹ grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 je transportér nikotinamid mononukleotidu. Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4

² irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., … Yoshino, J. (2022). Nikotinamid mononukleotid zvyšuje hladiny NAD+ v krvi u zdravých dospělých: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Nature Metabolism, 3, 815331. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831/

³ yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2021). Denní perorální podávání nikotinamid mononukleotidu zvyšuje citlivost svalů na inzulin u žen s prediabetem. Pubmed Central, 20(4), e13337. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8550608/

⁴ zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., D’Amico, D., Ropelle, E. R., Lutolf, M. P., Aebersold, R., Schoonjans, K., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2021). Redukovaný nikotinamid mononukleotid je nový a účinný prekurzor NAD+ v savčích buňkách a u myší. The FASEB Journal, 35(4), e21826. https://doi.org/10.1096/fj.202001826R