Nová studie na lidech o hořčíku L-threonátu (Magtein®): co výsledky doopravdy říkají?

Hořčíkové doplňky jsou populárnější než kdy dřív, ale ne každá forma hořčíku získává stejnou vědeckou pozornost. Jednou z nejvíce diskutovaných forem posledních let je magnesium L-threonát, známý také pod obchodním názvem Magtein®. Tato forma je známá především díky možné podpoře kognitivních funkcí, soustředění a kvality spánku. Zároveň je tato forma hořčíku známá svou schopností překonat hematoencefalickou bariéru, díky čemuž může být hořčík v mozku dostupný efektivněji.

V roce 2025 vyšla v časopise Frontiers in Nutrition nová placebem kontrolovaná studie na lidech, ve které výzkumníci zkoumali účinky magnesium L-threonátu u zdravých dospělých se sníženou kvalitou spánku. Jak silná ale tato studie ve skutečnosti je a co z ní můžeme vyvodit?

Návrh studie

Studie byla provedena jako:

• randomizovaná studie
• dvojitě zaslepená studie
• placebem kontrolovaná studie

Celkem se zúčastnilo 100 dospělých ve věku 18 až 45 let. Všichni účastníci uváděli sníženou kvalitu spánku, jinak však byli zdraví.

Účastníci dostávali po dobu 6 týdnů denně:

• 2 gramy magnesium L-threonátu
  nebo
• placebo

Během studie byly provedeny různé kognitivní testy. Kromě toho výzkumníci používali také nositelná zařízení k měření fyziologických dat, jako je srdeční frekvence a HRV (heart rate variability).

Co zjistili výzkumníci?

Podle výsledků vykazovala skupina s magnesium L-threonátem zlepšení v:

• pracovní paměť
• reakční doba
• koordinace ruka–oko
• kognitivní výkon
• subjektivní kvalita spánku
• variabilita srdeční frekvence (HRV)

Výzkumníci dále hlásili zlepšení v takzvaném „kognitivním věku“, kdy účastníci v průměru dosahovali výsledků, jako by jejich kognitivní výkon odpovídal mladšímu věku.

To přitáhlo velkou pozornost online, protože některá média to přeložila jako „mladší mozek“. Přesto je zde důležitá nuance.

Co vlastně znamená „o 7,5 roku mladší mozek“?

Jedním z nejvýraznějších tvrzení ze studie bylo zlepšení kognitivního věku přibližně o 7,5 roku.

To však neznamená, že se mozek doslova biologicky omladil. Jde o vypočtené skóre založené na výsledcích kognitivních testů. Když někdo dosáhne lepšího skóre v paměti, reakční době a pozornosti, lze to v rámci tohoto modelu převést na „mladší kognitivní věk“.

Jde tedy především o statistickou interpretaci výsledků testů, nikoli o přímé měření biologického omlazení mozku.

Proč je tato studie zajímavá?

Tato studie je navržena lépe než mnoho jiných výzkumů doplňků stravy. Je to mimo jiné proto, že výzkumníci využili:

• placebo kontrola
• dvojitě zaslepená randomizace
• objektivní kognitivní testy
• fyziologická měření pomocí nositelných zařízení

Byla také použita NIH Toolbox, známá platforma pro kognitivní testování, která se často využívá ve vědeckém výzkumu.

Výsledky navíc částečně odpovídají dřívějším studiím o magnesium L-threonátu, ve kterých byla rovněž pozorována zlepšení kvality spánku a kognitivního výkonu.

Co z toho můžeme vyvodit?

Tato studie na lidech přináší zajímavé indicie, že magnesium L-threonát může potenciálně poskytnout podporu při:

• kognitivní výkon
• soustředění
• pracovní paměť
• mentální výkon pod stresem
• kvalita spánku

Kombinace kognitivních testů a měření HRV dělá tuto studii silnou.

Závěrečný závěr

Magnesium L-threonát patří v současnosti mezi nejvíce zkoumané formy hořčíku v oblasti kognitivní podpory. Tato nová studie z roku 2025 přispívá k rostoucímu množství důkazů, že tato forma může potenciálně přinášet výhody pro soustředění, paměť a kognitivní výkon související se spánkem.

Zdroje

• Frontiers in Nutrition (2025). Účinky suplementace magnesium L-threonátem na kognici, kvalitu spánku a fyziologické markery stresu u zdravých dospělých. Dostupné na: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Suplementace magnesium L-threonátem a výsledky týkající se spánku/kognice. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Zlepšení učení a paměti zvýšením hladiny hořčíku v mozku. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Hořčík v centrálním nervovém systému. University of Adelaide Press.