Mohu užívat NR a NMN společně?
Nikotinamid ribosid (NR) a nikotinamid mononukleotid (NMN) jsou oba prekurzory NAD⁺. Tato látka hraje v těle důležitou roli a mimo jiné podporuje energetický metabolismus, látkovou výměnu a zdraví buněk. NR a NMN toho dosahují různými cestami.
Ale funguje lépe je kombinovat? Nebo stačí jeden z nich? V tomto článku se dozvíte, co přesně NR a NMN dělají, jak se liší a co se stane, když je užíváte současně.
Co je NR (nikotinamid ribosid)?
NR je forma vitamínu B3 a přímý prekurzor NAD⁺ (nikotinamidadenindinukleotidu). NAD⁺ je koenzym, který se vyskytuje v každé buňce těla. Hraje důležitou roli při tvorbě energie, buněčném metabolismu a opravě DNA. Bez dostatečného množství NAD⁺ buňky fungují hůře.
Po užití se NR rychle vstřebává a přeměňuje na NAD⁺. Díky tomu je zajímavou látkou ve výzkumu dlouhověkosti. V klinických a preklinických studiích je NR spojován s podporou kognitivních funkcí, srdce a metabolismu⁽¹⁾.
Jednou z výzev u NR je stabilita doplňku stravy. Některé formy mohou při vysokých teplotách nebo při dlouhodobém skladování ztrácet účinnost. Novější varianty, jako je NR-borát, byly vyvinuty, aby tento problém řešily⁽²⁾.
Co je NMN (nikotinamid mononukleotid)?
NMN je stejně jako NR prekurzor NAD⁺. Tato látka se také přirozeně vyskytuje v těle. NMN se na NAD⁺ přeměňuje rychleji než NR, ale obvykle se k tomu musí nejprve mimo buňku rozložit na NR. Teprve poté může být vstřebán. Důležitým enzymem v tomto procesu je CD73⁽³⁾.
Preklinický výzkum ukazuje, že NMN přináší slibné výsledky. Ve studiích na zvířatech vykazovaly myši, které dlouhodobě užívaly NMN, zlepšení citlivosti na inzulin, energetické rovnováhy a dokonce i funkce očí⁽⁴⁾. Tato zjištění naznačují, že NMN může hrát roli v podpoře zdravých procesů stárnutí.
Vstřebávají se NR a NMN stejným způsobem?
NMN a NR se vstřebávají různými cestami. NR se přes dráhu NRK přeměňuje na NMN a následně na NAD+. NMN se vstřebává přímo prostřednictvím transportéru SLC12A8, i když to závisí na typu tkáně a enzymové aktivitě. Přestože jde o různé látky, jejich mechanismy účinku se tedy částečně překrývají. To vysvětluje, proč mají podobné účinky.
Co se stane, když užíváte NR a NMN společně?
Teoreticky může kombinace NR a NMN zajistit širší podporu tvorby NAD+. Protože částečně působí různými cestami, mohou se navzájem doplňovat. Někteří výzkumníci naznačují, že kombinace zvyšuje hladiny NAD+ na více místech současně. Tím může vzniknout synergický efekt.⁶
Ačkoli je teorie slibná, stále existuje jen málo rozsáhlých klinických studií, které by se u lidí konkrétně zaměřovaly na tuto kombinaci. Zatím tedy neexistuje jednoznačný důkaz, že tato kombinace funguje lépe než samostatné užívání NR nebo NMN.
Jsou s kombinací spojena nějaká rizika?
Doposud nebyly při kombinování NR a NMN hlášeny žádné významné nežádoucí účinky. Obě látky jsou obecně dobře snášeny i ve vyšších dávkách. Přesto je vždy rozumné být u kombinací opatrný. Dbejte na kvalitu doplňků stravy, dodržujte doporučené dávkování a v případě pochybností se poraďte s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže.
Je opravdu potřeba užívat NR a NMN společně?
Někteří lidé užívají oba doplňky stravy současně. Například v obdobích stresu nebo při intenzivním sportu. Doufají, že tak více cestami podpoří tvorbu NAD⁺. Existují uživatelé, kteří zaznamenávají jemné účinky, jako je více energie nebo lepší regenerace. V současnosti je však stále málo výzkumů, které by ukazovaly, že kombinace je jasně účinnější než užívání jen jednoho z nich.
Zdroje
¹ Mehmel, M., Jovanović, N., & Spitz, U. (2020). Nicotinamide Riboside—The current state of research and therapeutic uses. Nutrients, 12(6), 1616. https://doi.org/10.3390/nu12061616
² Biţă, A., et al. (2023). Nicotinamide riboside, a promising vitamin B3 derivative for healthy aging and longevity: current research and perspectives. Molecules, 28(16), 6078. https://doi.org/10.3390/molecules28166078
³ Mateuszuk, Ł., et al. (2020). Reversal of endothelial dysfunction by nicotinamide mononucleotide via extracellular conversion to nicotinamide riboside. Biochemical Pharmacology, 178, 114019. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2020.114019
