Výzkum: suplementace NMN zlepšuje kvalitu spánku
Byl proveden výzkum účinku 12týdenního příjmu NMN na kvalitu spánku, únavu a fyzickou výkonnost u starších japonských dospělých.
Shrnutí výsledků
- Doplnění NMN zlepšuje kvalitu spánku a snižuje ospalost u dospělých ve věku 65 let a starších.
- Bylo prokázáno, že lepší spánek zlepšuje kognitivní a fyzický výkon, což může zlepšit pohled na život starších dospělých a zvýšit počet zdravých let, které lidé žijí.
Shrnutí studie
Stárnoucí dospělí mohou zažívat zhoršující se kvalitu spánku a fyzickou nebo duševní únavu, což může vést ke snížení kvality života a zvýšené úmrtnosti. Tato studie zkoumala účinky časově závislého užívání nikotinamid mononukleotidu (NMN) na kvalitu spánku, únavu a fyzický výkon u starších dospělých. Výzkum zahrnoval 108 účastníků, rozdělených do čtyř skupin (NMN_AM; před polednem, NMN_PM; po poledni, Placebo_AM, Placebo_PM). Během 12 týdnů dostávala každá skupina denně NMN (250 mg) nebo placebo. Kvalita spánku byla hodnocena pomocí Pittsburghského indexu kvality spánku a únava pomocí dotazníku "Jikaku-sho shirabe". Fyzický výkon byl měřen pomocí síly stisku, 5x vstání ze sedu (5-STS), timed up and go a 5metrové obvyklé chůze. Byly pozorovány významné interakce mezi 5-STS a ospalostí. Po intervenci vykazovaly všechny skupiny významné zlepšení v 5-STS a sníženou ospalost ve skupinách NMN_PM a Placebo_PM během střední a po-intervenční fáze ve srovnání s před intervencí. Skupina NMN_PM vykazovala největší zlepšení v 5-STS (d = 0,72) a ospalosti (d = 0,64). Celkově užívání NMN odpoledne výrazně zlepšilo funkci dolních končetin a snížilo ospalost u starších dospělých. Tyto nálezy naznačují potenciál NMN pro udržení fyzického výkonu a snížení únavy u starších dospělých.
