Může mít NMN vliv na menopauzu?

Přechod je přirozená životní fáze, ale to neznamená, že je to vždy snadné. Mnoho žen pociťuje potíže jako únavu, výkyvy nálad, problémy se soustředěním, úbytek kostní hmoty a někdy také potíže se srdcem a cévami. Souvisí to především s klesajícím množstvím estrogenu v těle.

V posledních letech se stále více pozornosti věnuje doplňku stravy s názvem NMN, celým názvem nikotinamid mononukleotid. Ve výzkumu je spojován s lepší produkcí energie, podporou metabolismu a udržením zdraví buněk. Může ale NMN nějak pomoci i během přechodu? V tomto článku se podíváme na to, co je o tom zatím známo.

Co je NMN?

NMN je látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle. Je přímým prekurzorem NAD⁺, koenzymu, který je nezbytný pro tvorbu energie v našich buňkách, pro opravu DNA a pro správné fungování enzymů, které ovlivňují buněčné stárnutí.

Hladiny NAD⁺ s věkem klesají a výzkum naznačuje, že se tento pokles během přechodu vlivem hormonálních změn ještě urychluje (Mehmel et al., 2020). To je jeden z důvodů, proč se suplementace NMN zkoumá jako způsob, jak tyto hladiny opět zvýšit.

NMN a hormonální rovnováha během přechodu

Během přechodu klesají hladiny estrogenu, což ovlivňuje řadu procesů v těle. Existují náznaky, že kvůli tomu mohou klesat i hladiny NAD⁺, což může přispívat k potížím jako únava a nižší energie.

V preklinickém výzkumu na myších se ukázalo, že suplementace NMN obnovila hladiny NAD⁺, zlepšila citlivost na inzulin a snížila únavu. Studie Arslan et al. (2024) ukázala, že NMN může také přispívat k obnově rovnováhy hormonů, jako jsou FSH a LH. Tyto hormony nehrají roli jen v plodnosti, ale také v celkovém zdraví po menopauze.

Účinky NMN na kognitivní funkce a náladu

Mnoho žen v přechodu si všímá, že jejich paměť a soustředění už nejsou jako dřív. Někdy se to popisuje jako „mozková mlha“. Častěji se také objevují výkyvy nálad.

Existují náznaky, že NMN má neuroprotektivní vlastnosti. Ve studiích, včetně těch od Mehmel et al. (2020), se popisuje, že NMN může snižovat oxidační stres v mozkových buňkách a zlepšovat mitochondriální funkci. Mitochondrie jsou energetická centra vašich buněk. Podporou této produkce energie může NMN teoreticky pomoci s jasnějším myšlením a stabilnější náladou.

První studie u lidí někdy ukazují malé zlepšení energie a nálady, ale většina dat zatím pochází z preklinického výzkumu.

NMN pro zdraví svalů a kostí

Pokles estrogenu neovlivňuje jen hormonální rovnováhu, ale také svaly a kosti. Úbytek svalové hmoty a hustoty kostí zvyšuje riziko osteoporózy a může vést k tomu, že se snáze objeví svalová slabost.

NMN ve výzkumu aktivuje některé enzymy, například sirtuiny, které se podílejí na regeneraci svalů a zachování kostní hmoty (Mehmel et al., 2020; Arslan et al., 2024). V zvířecích modelech vědci pozorovali zlepšení svalové funkce a vytrvalosti. Zda jsou tyto účinky u lidí stejně výrazné, se teprve zkoumá.

NMN a zdraví srdce a cév v přechodu

Po menopauze roste riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je to mimo jiné kvůli změnám hladin hormonů, které ovlivňují cévy, cholesterol a krevní tlak.

Ve studiích na zvířatech je NMN spojován se zdravějšími cévami, nižším krevním tlakem a lepším prokrvením (Mehmel et al., 2020; Cao et al., 2023). Malá pilotní studie u lidí také ukázala zlepšení elasticity tepen (Cao et al., 2023). Ačkoli jsou tyto výsledky slibné, je stále potřeba rozsáhlý výzkum.

NMN a zdraví vaječníků

Ovariální stárnutí znamená, že se snižuje počet i kvalita vajíček, a tento proces souvisí s nižšími hladinami NAD⁺ (Liang et al., 2023).

V preklinických studiích vědci pozorovali, že NMN a NR (nikotinamid ribosid) mohou obnovit mitochondriální rovnováhu ve vaječnících. To vedlo ke zlepšení kvality vajíček a zdravějšímu vývoji folikulů (Arslan et al., 2024). Další studie, například Liang et al. (2024), ukázaly, že NMN může snižovat zánět ve vaječnících a podporovat produkci energie.

Bezpečnost a užívání NMN během přechodu

Na základě současných výzkumů je NMN obecně dobře snášen a při používaných dávkách je považován za bezpečný. Je ale důležité vědět, že dlouhodobý výzkum u lidí je zatím omezený.

Proto je vždy rozumné se před zahájením užívání NMN nejprve poradit s lékařem, zejména během přechodu nebo pokud užíváte jiné léky. Někteří lidé se rozhodnou kombinovat NMN s látkami jako Resveratrol, protože existují náznaky synergického účinku, ale i zde platí: proberte to s odborníkem.