NMN, neboli nikotinamid mononukleotid, je v centru pozornosti kvůli svému potenciálu zpomalit proces stárnutí a podporovat zdraví na buněčné úrovni. Ale zatímco věda za NMN je stále jasnější, mnozí si kladou otázku: můžeme tuto zázračnou látku získat i z naší každodenní stravy?
Co je NMN?
Nikotinamid mononukleotid, zkráceně NMN, je esenciální stavební kámen pro NAD+ (Nikotinamid adenin dinukleotid), což je životně důležitý koenzym v našem těle, který hraje klíčové role v produkci energie, opravě DNA a stárnutí buněk. Jak stárneme, hladina NAD+ v našem těle klesá, což přispívá k příznakům a symptomům stárnutí. To vedlo vědce k hledání způsobů, jak obnovit nebo zvýšit hladiny NAD+, přičemž NMN je považován za slibného kandidáta.
NMN může zvrátit mitochondriální úpadek, často označovaný jako primární příčina procesu stárnutí. Zvýšením hladin NAD+ může NMN pomoci zlepšit mitochondriální funkci, což umožňuje buňkám pracovat efektivněji a produkovat energii. To vede nejen k pocitu zvýšené vitality a energie, ale může také přispět ke zlepšení fyzické výkonnosti a možná i k delšímu životu.
Pro více informací o NMN a jeho fungování si můžete přečíst náš blog "Co je NMN?" číst.
NMN ve stravě
Objev, že NMN hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu a obnově buněk, vedl k důležité otázce: můžeme získat dostatek NMN z naší stravy, abychom z těchto výhod mohli těžit? Odpověď je ano, NMN je skutečně přítomen v některých potravinách. Zejména zelenina jako brokolice, rajčata a okurky obsahují tuto užitečnou sloučeninu, stejně jako určité druhy ovoce, jako jsou jahody a avokáda.
Abychom vám poskytli lepší představu o hladinách NMN v těchto potravinách, sestavili jsme tabulku, která ukazuje koncentrace NMN na 100 gramů různých produktů:
|
Potravina |
Obsah NMN na 100 g |
|
Brokolice |
0,25 až 1,12 mg |
|
Rajčata |
0,26 až 0,30 mg |
|
Hovězí maso |
0,06 až 0,42 mg |
|
Kool |
Celkem 0,9 mg |
|
Avokádo |
0,36 až 1,60 mg |
Zejména NMN brokolice vyniká jako vynikající zdroj NMN. Ale i když je konzumace potravin bohatých na NMN dobrým způsobem, jak zvýšit příjem této důležité sloučeniny, je důležité být realistický ohledně toho, kolik NMN můžeme skutečně získat z naší každodenní stravy.
Vysvětlení obsahu NMN v potravinách
Ačkoli je zřejmé, že NMN se vyskytuje v různých potravinách, jeho koncentrace a dostupnost v těchto zdrojích je důležitým aspektem k zvážení. Vezměme si například ryby, které jsou ceněny nejen pro svou lahodnou chuť a výživovou hodnotu, ale také pro svůj potenciálně vyšší obsah NMN. Ryby jako tuňák a losos jsou vynikajícími doplňky do vaší stravy, pokud hledáte přírodní zdroje NMN. Porce tuňáka může například obsahovat až 20,5 mg NMN, zatímco šálek lososa může poskytnout přibližně 10,1 mg NMN. Tyto množství přispívají k dennímu příjmu NMN, ale je důležité si uvědomit, že to je stále výrazně pod množstvím potřebným k dosažení významných výhod NMN doplňků.
Houby, oblíbené v mnoha kulinářských tradicích po celém světě, jsou také zdrojem NMN. Ať už je dusíte, grilujete nebo přidáváte do polévek, houby jako crimini mohou významně přispět k vašemu příjmu NMN. Například šálek crimini hub může obsahovat 3,3 mg NMN. To činí houby nejen chutným, ale i funkčním doplňkem vašich jídel.
NMN a brokolice: Je v potravinách dostatek NMN, abychom pocítili jeho pozitivní účinek?
Ačkoli některé potraviny, jako je brokolice, skutečně obsahují NMN, množství NMN, které přijímáme prostřednictvím naší stravy, často není dostatečné k tomu, abychom zažili významné zdravotní přínosy spojené s vyššími hladinami NMN. Vezměme si například brokolici, jeden z bohatších rostlinných zdrojů NMN. Abychom dosáhli denně doporučeného množství 250 mg NMN, museli bychom zkonzumovat neuvěřitelných 100 kilogramů brokolice. Podobné výpočty pro avokáda a hovězí maso ukazují, že bychom museli sníst 69 kilogramů avokád nebo 416 kilogramů hovězího masa, abychom přijali stejné množství NMN.
Je zřejmé, že ačkoli zdravá a pestrá strava přispívá k celkové pohodě, je téměř nemožné získat pouze prostřednictvím stravy úrovně NMN potřebné pro pokročilé účinky proti stárnutí a podporující zdraví.
Chcete plně využít výhod NMN? Pak je užívání NMN doplňků možností. EnduraVita nabízí vysoce kvalitní Doplňky NMN které jsou navrženy tak, aby efektivně zvyšovaly hladiny NMN v těle, aniž by bylo nutné konzumovat nerealistická množství specifických potravin.
Faktory, které mohou ovlivnit obsah NMN v potravinách
Ačkoli je zřejmé, že potraviny obsahují různé množství NMN, je důležité si uvědomit, že různé faktory mohou ovlivnit přesné hladiny této cenné sloučeniny v naší stravě. Některé z těchto faktorů jsou:
Obsah NMN v potravinách se může snižovat, jakmile stárnou. Čerstvé produkty obvykle obsahují více NMN než produkty, které byly dlouho skladovány nebo přepravovány.
Dlouhé vaření při vysokých teplotách může snížit množství NMN v potravinách. Syrová nebo lehce dušená zelenina může proto zachovat více NMN než stejná zelenina, která je důkladně uvařená.
Biologicky pěstovaná zelenina a ovoce mohou obsahovat vyšší hladiny NMN a dalších živin díky často lepším pěstitelským praktikám a absenci chemických látek.
Stimulace hladiny NMN jinými faktory
Ačkoli je výživná strava a výběr potravin nepochybně důležitá pro naše celkové zdraví, existují i další faktory životního stylu, které hrají roli při podpoře hladin NMN v našem těle. Některé z těchto faktorů zahrnují:
Dostatečný odpočinek a obnovující spánek jsou nezbytné pro udržení zdravého těla a mysli. Dobré spánkové návyky mohou pomoci při regulaci metabolismu a podpoře buněčného zdraví, což může následně přispět k optimálním hladinám NMN.
Chronický stres má řadu negativních účinků na tělo, včetně potenciálu snížit účinnost NMN a produkci NAD+. Techniky pro snížení stresu, jako je mindfulness, meditace a pravidelné cvičení, mohou pomoci udržet zdravou hladinu NMN v těle.
Ačkoli jsou tyto faktory životního stylu důležité pro udržení dobrého zdraví a mohou přispět k zachování hladin NMN, je nepravděpodobné, že by samy o sobě stačily k dosažení významných výhod NMN doplňků. Optimalizace faktorů životního stylu v kombinaci s NMN doplňky však může mít synergický efekt a dále zlepšit celkové zdraví a pohodu.
NMN objednat u EnduraVita
Chápeme důležitost kvality a účinnosti ve výživových doplňcích. Naše NMN doplňky jsou pečlivě vyvinuty, aby zajistily, že vaše tělo dostane dostatek NMN k tomu, abyste mohli zažít pozitivní účinky, jako je zvýšená hladina energie, zlepšené zdraví buněk a potenciálně zpomalený proces stárnutí.
Použití NMN doplňků vyžaduje pozornost k správné dávkování k dosažení požadovaných účinků bez rizika vedlejších účinků. V EnduraVita jsme odhodláni poskytovat podrobné informace o optimálním příjmu našich produktů.
Užívání NMN doplňků může být přímým a efektivním způsobem, jak zvýšit hladiny NMN ve vašem těle, což vám umožní využít potenciální výhody této silné sloučeniny. Ať už chcete zvýšit své energetické hladiny, zlepšit zdraví buněk nebo minimalizovat účinky stárnutí, NMN doplňky od EnduraVita nabízejí spolehlivé řešení.
Závěr
Ačkoli je NMN přítomno v určitých potravinách, jako je brokolice, houby a určité druhy ryb, realita je taková, že množství, které můžeme získat z naší každodenní stravy, není dostatečné k tomu, abychom plně zažili významné zdravotní přínosy NMN. Faktory životního stylu, jako je kvalitní spánek a efektivní zvládání stresu, mohou přispět k udržení hladin NMN v těle, ale i tato opatření jsou často nedostatečná k dosažení požadovaného zvýšení NMN.
Použití NMN doplňků od EnduraVita může zajistit, že vaše tělo dostane dostatek NMN, aby mělo pozitivní vliv na vaše energetické úrovně, zdraví buněk a možná i na délku života. Nicméně, jako u každého doplňku vašeho zdravotního režimu, je vhodné se poradit se zdravotním odborníkem, než začnete NMN používat.
