Homocystein, aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v krvi, je stále častěji považována za rizikový faktor pro srdeční a cévní onemocnění. Zvýšené hladiny homocysteinu jsou spojovány se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a mrtvice. Roste zájem o doplňky, které mohou pomoci snížit tyto hladiny. Jedním z hlavních doplňků je trimethylglycin (TMG), také známý jako betain.
Co je TMG?
TMG je přirozeně se vyskytující látka, která se hojně vyskytuje v potravinách, jako je špenát, cukrová řepa, mořské plody a celozrnné obiloviny. Hraje důležitou roli v těle jako donor methylové skupiny, což znamená, že pomáhá při klíčových biochemických procesech, včetně přeměny homocysteinu na methionin. Tento proces přispívá ke snížení hladin homocysteinu a může pomoci chránit kardiovaskulární zdraví.
Studie: Vliv TMG na hladiny homocysteinu
Studie provedená výzkumníky z Wageningen University a TNO Nutrition and Food Research zkoumala účinek nízkých dávek TMG na hladiny homocysteinu u zdravých dospělých. Účastníci dostávali denní dávky 1,5 gramu, 3 gramy nebo 6 gramů TMG po dobu šesti týdnů, zatímco kontrolní skupina dostávala placebo.
Výsledky ukázaly, že TMG vedlo k významnému snížení hladin homocysteinu. Skupina, která dostávala 1,5 gramu TMG denně, zaznamenala pokles o 12 %, zatímco 3 gramy a 6 gramů vedly k poklesu o 15 % a 20 % ve srovnání s kontrolní skupinou.
Hlavní zjištění
Tento výzkum ukazuje, že TMG, i v nízkých dávkách, může pomoci snížit hladiny homocysteinu. To je důležité, protože předchozí studie se zaměřovaly především na vyšší dávky přesahující 6 gramů denně. Zjištění naznačují, že dieta bohatá na TMG nebo doplněk stravy s TMG může být jednoduchým způsobem, jak snížit hladiny homocysteinu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Homocystein a zdraví srdce
Zvýšené hladiny homocysteinu jsou spojovány s poškozením krevních cév, což může vést k zánětům a zvýšenému riziku aterosklerózy (kornatění tepen). Tento proces zvyšuje riziko srdečních záchvatů a mrtvic. Proto je snižování homocysteinu považováno za důležitou strategii pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Jak funguje TMG?
TMG podporuje remethylaci v těle, při které se homocystein přeměňuje na methionin. To snižuje hladiny homocysteinu. Methionin je esenciální aminokyselina, která se podílí na mnoha tělesných funkcích, včetně produkce bílkovin. Užíváním TMG se zvyšuje dostupnost methylových skupin, což tento proces činí efektivnějším a hladiny homocysteinu klesají.
Další výhody TMG
Po snížení hladiny homocysteinu byly zjištěny další výhody TMG, jako je zlepšení funkce jater a ochrana buněk před dehydratací. Může také přispět ke zdravému metabolismu a trávení.
Jak užívat TMG?
TMG lze přijímat prostřednictvím stravy konzumací potravin, jako je špenát, quinoa a mořské plody. Pro lidi, kteří možná nezískávají dostatek TMG ze své stravy, mohou být doplňky stravy možností. Dokonce i nízké dávky od 1,5 do 6 gramů denně mohou, jak ukazuje výzkum, mít významný dopad na hladiny homocysteinu.
Závěr: Slibný doplněk pro zdraví srdce
Výzkum potvrzuje, že TMG může být jednoduchým a účinným způsobem, jak snížit hladiny homocysteinu, což přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu k prozkoumání dlouhodobých účinků TMG na srdeční a cévní onemocnění, tento doplněk se zdá být slibný pro lidi, kteří chtějí snížit své riziko srdečních onemocnění.
Díky dietě bohaté na TMG nebo používáním TMG doplňků mohou lidé možná udělat důležitý krok směrem ke zdravějšímu srdci a delšímu životu.
Hlavní body:
- TMG pomáhá přeměňovat homocystein na methionin, čímž snižuje hladiny homocysteinu.
- Zvýšené hladiny homocysteinu jsou rizikovým faktorem pro srdeční a cévní onemocnění.
- Suplementace nízkými dávkami TMG může snížit hladiny homocysteinu o 12-20 %.
- Strava bohatá na TMG může pomoci snížit riziko srdečních a cévních onemocnění.
Závěr:
TMG, přítomný v potravinách a doplňcích, nabízí velký potenciál jako přirozený způsob, jak snížit hladiny homocysteinu a zlepšit zdraví srdce.
Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
