Výzkum: účinek betainu/TMG na snížení tělesného tuku
V posledních letech vedl nárůst obezity k hledání účinných intervencí ke snížení tělesného tuku. Jednou z metod, které byly zkoumány, je použití doplňků stravy, jako je betain/TMG, které získaly pozornost díky svým možným přínosům. Betain/TMG, přírodní látka, která se nachází v potravinách jako špenát, mořské plody a celozrnné obiloviny, byl zkoumán pro svou roli při snižování tělesného tuku. Výsledky studií na lidech jsou však nekonzistentní, což vedlo výzkumníky k tomu, aby účinnost dále zkoumali prostřednictvím systematických přehledů a meta-analýz.
Výzkum
Nedávná systematická recenze a meta-analýza měla za cíl zhodnotit účinky suplementace betainem na obezitu a složení těla u lidí. Výzkum shromáždil data z různých randomizovaných kontrolovaných studií (RCT) a zaměřil se na důležité ukazatele související s obezitou, jako je tělesný tuk, procento tuku, tělesná hmotnost a index tělesné hmotnosti (BMI).
Přehled zahrnoval šest studií s celkem 195 účastníky. Analýza ukázala, že suplementace betainem významně snížila celkový tělesný tuk v průměru o 2,53 kg a procento tuku o 2,44 %. Tyto nálezy naznačují, že betain může být užitečným doplňkem pro snížení tělesného tuku. Nebyly však pozorovány žádné významné změny v tělesné hmotnosti nebo BMI, což naznačuje, že betain může pomoci při snižování tuku, aniž by nutně vedl ke ztrátě hmotnosti.
Proč betain/TMG?
Betaine je vedlejším produktem rafinace cukrové řepy a nachází se také v potravinách, jako je špenát, celozrnné obiloviny a mořské plody. Hraje roli ve funkci jater a metabolismu tuků a pomáhá při transmethylaci homocysteinu, což je proces důležitý pro kardiovaskulární zdraví. U zvířat bylo prokázáno, že betain výrazně snižuje ukládání tuku, a také se používá v krmivech pro snížení obsahu tuku v jatečně upravených tělech.
Studie u lidí však přinesly méně jednoznačné výsledky. Variabilita ve výsledcích může být způsobena rozdíly ve studijních metodách, množstvím podávaného betainu a charakteristikami účastníků.
Co nám výzkum říká?
Tato metaanalýza poskytuje povzbudivé důkazy, že betain/TMG může pomoci při snižování tělesného tuku u lidí. Ačkoli to nemusí nutně vést ke ztrátě hmotnosti nebo snížení BMI, schopnost snižovat tuk z něj činí zajímavý doplněk pro lidi, kteří chtějí zlepšit složení svého těla. Autoři však zdůrazňují, že je zapotřebí dalšího výzkumu k plnému pochopení mechanismů účinků betainu a k vytvoření konzistentních pokynů pro jeho použití při snižování tělesného tuku.
Závěr
Vzhledem k tomu, že obezita představuje celosvětově rostoucí zdravotní výzvu, zůstává nalezení účinných řešení prioritou. Betaine, přírodní látka, která se vyskytuje v běžných potravinách, ukazuje potenciál při snižování tělesného tuku. Ačkoli to není zázračný lék proti obezitě, může být užitečným doplňkem v boji proti nadměrnému ukládání tuku, zejména v kombinaci s jinými intervencemi, jako je strava a cvičení. Další studie snad potvrdí roli betainu v lidském zdraví a kontrole hmotnosti.
Hlavní bod: Suplementace betainem může být účinným způsobem, jak snížit tělesný tuk, ale je zapotřebí více výzkumu, aby se plně pochopil její potenciál.
