V tomto blogu vysvětlujeme Bryana Johnsona a jeho Blueprint Protocol. Pokud se zajímáte o dlouhověkost a anti-aging, jeho jméno jste už pravděpodobně slyšeli. Johnson je známý svou extrémní oddaností zdraví a snahou vrátit svou biologickou věk zpět pomocí pokročilých technologií a vědecky podloženého režimu. Se svým Blueprint Protocol se zaměřuje na optimalizaci tělesných systémů a omlazení svých buněk, aby takříkajíc vrátil čas zpět.
Kdo je Bryan Johnson?
Bryan Johnson je technologický génius stojící za úspěšnými společnostmi Venmo a Braintree, které v roce 2013 prodal společnosti PayPal za působivých 800 milionů dolarů. Po tomto obrovském obchodním úspěchu se Johnson zaměřil na nový, ambiciózní cíl: boj proti procesu stárnutí.
V roce 2021 spustil Blueprint Protocol, rozsáhlý zdravotní režim s cílem zvrátit biologický věk a bojovat proti negativním účinkům stárnutí. Od zahájení tohoto protokolu již Johnson investoval 4 miliony eur do pokročilých technologií a vědeckých výzkumů, s konečnou misí vyhnout se smrti a prodloužit zdravou délku života.
Projekt Blueprint Bryana Johnsona
Het Blueprint Protocol je komplexní zdravotní program zaměřený na holistický přístup k anti-agingu. Zahrnuje různé pilíře jako dieta, doplňky stravy, tělesné cvičení a další intervence životního stylu, všechny zaměřené na optimalizaci zdraví a zvrácení biologického stárnutí. Protokol je založen na vědecky podložených principech, které Johnson používá k zvrácení biologického stárnutí.
Bryan Johnson sám funguje jako pokusná osoba a pečlivě sleduje své biometrické údaje, aby změřil účinnost svého přístupu. Denně podstupuje různé testy, aby zjistil, jak jeho tělo reaguje na změny, které provádí. Pro Bryana se to stalo životním stylem, sám Bryan řekl, že jeho denní režim je od okamžiku, kdy se probudí, až do okamžiku, kdy jde spát, strukturován podle projektu.
Johnsonův denní režim je plně strukturován kolem Blueprint Protocolu, jeho lékařský tým se neustále snaží optimalizovat jeho režim. Tým může pro něj určovat vše, od stravy až po tréninkové plány a lékařské zásahy, s cílem co nejvíce zpomalit stárnutí.
Jeden den v životě Bryana Johnsona
Bryan Johnson používá každodenní rutinu ke zlepšení svého zdraví a prodloužení svého života, tato rutina je speciálně navržena k zpomalení stárnutí jeho buněk. Rutina se skládá z kombinace pečlivě sestavených jídel, doplňků, cvičení a přísného spánkového režimu.
05:00 - Ranní rutina
Bryan Johnson začíná svůj den brzy tím, že vstává v 5:00. Chcete vidět, jaká je ranní rutina Bryana Johnsona? Podívejte se na toto YouTube videoRanní rutina se skládá z pečlivě sestaveného nápoje, který obsahuje mimo jiné tyto ingredience.
- 1 odměrka Blueprint Longevity Mix
- 11 g kolagenového proteinu
- 2,5 g kreatinu
- ½ lžičky prebiotických galaktooligosacharidů
-
1 lžička inulinu
Po jeho časném startu v 5:00 následuje v 6:45 pečlivě sestavená snídaně. Jeho ranní jídlo se skládá z Blueprint Longevity Protein mixu, tato snídaně je kombinována s čerstvými borůvkami, ořechy a kapkou extra panenského olivového oleje, což přidává zdravé tuky do jídla. Kromě toho Johnson také přidává Blueprint Cocoa, zdroj antioxidantů.
Kromě své výživné snídaně bere řadu doplňků, které jsou dobré pro zdraví a pomáhají dále zpomalovat procesy stárnutí. Tyto doplňky obsahují:
- Acarbose
- Základy návrhu
- NAC (N-Acetylcysteïne)
- Zázvor
- Kurkumín
-
EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Jídlo
V 9:00 hodin jí Bryan Johnson své druhé jídlo dne: "Super Veggie" jídlo, pečlivě sestavené tak, aby poskytovalo maximální výživovou hodnotu. Toto jídlo obsahuje mimo jiné:
- Černá čočka: Luštěnina bohatá na bílkoviny plná vlákniny, která pomáhá podporovat stabilní hladinu cukru v krvi a zdravé trávení.
- Brokolice: Silný zdroj antioxidantů, vitamínů a minerálů, které přispívají k boji proti zánětům a podporují omlazení buněk.
- Jiná zeleninaJako špenát, kapusta a paprika, které každá poskytují základní živiny pro optimální zdraví a zotavení.
Bryan Johnson má dostatek pohybu
Kromě své přísně regulované diety je cvičení důležitou součástí Bryanovy každodenní rutiny. Johnson dodržuje všestranný fitness program, který se skládá ze směsi:
- Silový trénink: Pro udržení a budování svalové hmoty, což je zásadní pro dlouhý život a zdravé stárnutí.
- Kardio: Zlepšit jeho kardiovaskulární zdraví a zvýšit vytrvalost.
- Cvičení na rovnováhu a flexibilitu: Pro zachování mobility a snížení rizika zranění.
Odpolední rutina Bryana Johnsona
Bryanova třetí jídlo dne je opět pečlivě sestaveno tak, aby poskytovalo správnou rovnováhu makroživin, které jeho tělo potřebuje pro regeneraci a energii. Některé příklady jeho jídel jsou:
Salát z chřestu, mandlí a červené řepy: Toto jídlo obsahuje chřest, bohatý na vlákninu a vitamíny, mandle, které poskytují zdravé tuky a bílkoviny, a řepu, která je bohatá na antioxidanty a přispívá ke zdravému krevnímu oběhu.
Plněný sladký brambor: Plněná sladká brambora s ingrediencemi jako quinoa, špenát a čočka, které všechny obsahují vysoce kvalitní sacharidy, vlákninu a bílkoviny pro dlouhodobou energii a regeneraci po cvičení.
Večerní rutina Bryana Johnsona
Bryan Johnson se stará o to, aby jeho večeře byla stejně pečlivě sestavena jako zbytek jeho dne. Volí potraviny, které jsou nejen bohaté na esenciální živiny, ale také přispívají k jeho cílům v oblasti zdraví a proti stárnutí. Důležitou součástí tohoto jídla je často extra panenský olivový olej a hořká čokoláda, což jsou potraviny bohaté na flavonoidy.
Kromě výživy hraje spánek důležitou roli v Bryanově Blueprint Protocolu. Považuje konzistentní a kvalitní noční odpočinek za důležitý pro zotavení a omlazení. Aby optimalizoval kvalitu svého spánku, využívá různé techniky.
- Brýle blokující modré světlo
- Zatemňovací závěsy
- Teplotně řízená postel
Ve 22:00 hodin chodí Bryan Johnson každý večer věrně spát, bez ohledu na svůj den nebo povinnosti. Tento přísný spánkový režim mu pomáhá udržovat konzistentní kvalitu spánku. Zajišťuje, aby jeho spánkové prostředí bylo vždy klidné a tmavé, což přispívá k optimálnímu prostředí pro regeneraci jak těla, tak mysli. Tato pečlivá spánková rutina hraje důležitou roli v úspěchu jeho anti-aging protokolu a pomáhá mu probouzet se každý den energický a soustředěný.
Doplňky
Bryan Johnson denně užívá více než 100 různých doplňků stravy, aby podpořil své zdraví a zpomalil proces stárnutí. Tyto doplňky jsou pečlivě vybrány a tvoří důležitou součást jeho Blueprint Protocolu, přičemž každý doplněk má specifickou funkci v rámci jeho zdravotní strategie.
Některé z nejdůležitějších doplňků, které denně užívá, jsou:
- NMN (Nikotinamid mononukleotid): NMN doplněk hraje klíčovou roli v podpoře buněčné produkce energie a v podpoře zdraví mitochondrií, energetických center našich buněk. NMN má mnoho výhod, tak často se uvádí jako prostředek ke zpomalení procesu stárnutí a zvýšení vitality.
- Resveratrol: Silný antioxidant, který se nachází především ve slupkách hroznů. Co je resveratrol? Je to polyfenol, který rostliny vytvářejí jako přirozenou obranu proti stresovým faktorům, jako je UV záření a infekce. Resveratrol je známý svou schopností snižovat záněty a podporovat buněčné zdraví. Resveratrol je také často chválen pro své potenciální přínosy pro zdraví srdce a svou schopnost zpomalovat proces stárnutí.
- Omega-3 mastné kyselinyTyto esenciální mastné kyseliny hrají důležitou roli při snižování zánětů a podpoře funkce mozku. Omega-3 také podporují zdraví srdce a jsou nezbytné pro udržení optimální kognitivní funkce s přibývajícím věkem.
Cílem této doplněk stravy je zlepšit buněčné zdraví, snížit záněty v těle a podpořit funkci mozku. Přidáním této rozsáhlé směsi doplňků do své každodenní rutiny se Bryan Johnson snaží nejen optimalizovat své fyzické zdraví, ale také podpořit svou mentální bystrost a celkovou pohodu, zatímco usiluje o zpomalení procesu stárnutí.
Testy a lékařská měření
Blueprint Protocol Bryana Johnsona zdůrazňuje pravidelné a pečlivé zdravotní kontroly pro sledování jeho celkového zdraví a procesu stárnutí. Důležitým aspektem je konzistentní měření jeho hmotnosti, tělesného tuku a tělesné vody, aby mohl pečlivě sledovat svou fyzickou kondici.
Kromě toho jsou jeho hladiny glukózy v krvi pravidelně kontrolovány, což je zásadní pro sledování jeho metabolického zdraví a snižování rizik onemocnění, jako je cukrovka. Pro hlubší pochopení jeho zdraví používá jeho tým MRI skeny a ultrazvuky k včasnému odhalení možných onemocnění a sledování stavu jeho orgánů a tkání.
Navíc jsou specifické části jeho těla, jako jsou jeho žíly, prostata a štítná žláza, pečlivě sledovány, aby se získal úplný obraz o jeho vnitřním zdraví a včas se identifikovaly možné problémy. Tým čítající až 30 lékařů tyto měření pečlivě sleduje a pomáhá mu upravit jeho protokol tam, kde je to nutné, aby dosáhl co nejlepšího zdraví a zpomalení stárnutí.
Výsledky protokolu Blueprint Bryan Johnson
Bryan Johnson dosáhl působivých výsledků se svým Blueprint Protocol, což dokazuje, že jeho metody jsou účinné při zpomalování procesu stárnutí. Má tempo stárnutí 0,69, což znamená, že ve skutečnosti stárne pouze 277 dní v roce. Tento pozoruhodný výsledek zdůrazňuje účinnost jeho přístupu při vracení jeho biologických hodin zpět.
Kromě toho patří Johnsonova svalová hmota a procento tělesného tuku do top 1 % populace, což je přímým odrazem jeho přísné diety, doplňků a tréninkového režimu. Tato výjimečná fyzická kondice podporuje jeho úsilí o optimální zdraví a dlouhověkost.
Navzdory těmto působivým výsledkům existuje určitá kritika projektu. Ačkoli nabízí potenciálně velké výhody pro délku života, někteří lidé kladou otázky ohledně hodnoty a značných obětí, které jsou nutné k dodržování tohoto režimu. Extrémní povaha Johnsonova přístupu vyvolává diskusi o rovnováze mezi kvalitou života a přísností jeho protokolu.
