Více než sportovní doplněk: role kreatinu v energii mozku
Ačkoli je kreatin nejvíce známý jako doplněk pro svalový výkon, tato molekula hraje důležitou roli také v energetickém metabolismu mozku. Mozek spotřebuje přibližně 20 % celkové energie, kterou tělo využívá, přestože tvoří jen malou část tělesné hmotnosti. Stabilní přísun energie je proto zásadní pro optimální kognitivní funkce.
Stejně jako ve svalových buňkách funguje v mozkových buňkách kreatin-fosfokreatinový systém jako energetický pufr. Fosfokreatin dokáže rychle regenerovat ATP, když neurony náhle potřebují více energie, například během intenzivní kognitivní aktivity. Kreatin tak může přispívat ke stabilizaci zásobování energií v mozkových buňkách.
Několik studií zkoumalo, zda může mít suplementace kreatinem vliv i na kognitivní výkon. V randomizované studii Rae et al. (2003) dostávali zdraví dospělí po dobu šesti týdnů kreatin nebo placebo. Výzkumníci pozorovali významné zlepšení pracovní paměti a výkonu při složitých kognitivních úlohách ve skupině s kreatinem.
Systematický přehled Avgerinose et al. (2018) navíc naznačuje, že kreatin může mít příznivé účinky na kognitivní funkce, jako jsou paměť a mentální výkon, zejména v situacích, kdy je energetická potřeba mozku zvýšená, například při nedostatku spánku nebo mentální únavě.
Kromě těchto účinků na kognitivní výkon se kreatin zkoumá také kvůli možným neuroprotektivním vlastnostem. Experimentální výzkum naznačuje, že kreatin může podporovat mitochondriální funkce a chránit mozkové buňky před energetickým vyčerpáním a oxidačním stresem.
Ačkoli je výzkum v této oblasti stále ve vývoji, současná zjištění naznačují, že kreatin možná není relevantní jen pro svaly, ale také pro energetický metabolismus mozku.
Chcete si přečíst více o mechanismech kreatinu a další vědecké informace? Pak si přečtěte zde dále.
Zdroje:
Rae C et al., Proceedings of the Royal Society B, 2003. https://doi.org/10.1098/rspb.2003.2492
Avgerinos KI et al., Experimental Gerontology, 2018. https://doi.org/10.1016/j.exger.2018.07.013
