Je dlouhý život geneticky daný?

Proč se někteří lidé bez potíží dožijí devadesáti let, zatímco jiní se dříve potýkají se zdravotními problémy? Dlouho se mělo za to, že geny hrají nejdůležitější roli. Stále více studií naznačuje, že genetika je jen malou částí celého příběhu.

To, jak žiješ, jíš, hýbeš se a jak zvládáš stres, má přinejmenším stejný vliv na to, kolika let se dožiješ. Tyto poznatky tvoří základ rostoucího oboru Longevity: věda, která zkoumá, jak můžeme žít nejen déle, ale hlavně zdravěji a kvalitněji. V rámci stejného směru hraje roli také biohacking stále větší roli. Lidé se přitom snaží aktivně zlepšovat své tělo i mysl pomocí výživy, technologií a životního stylu s cílem zpomalit proces stárnutí.

V tomto článku zjistíš, co věda říká o vlivu genů a životního stylu na zdravé stárnutí a jak to můžeš sám/sama ovlivnit.

Co je longevity?

Longevity doslova znamená „dlouhý život“, ale ve vědě jde hlavně o to, jak zdravě tato léta prožiješ. Nejde tedy jen o stárnutí, ale o to zůstat vitální s co nejméně nemocemi.

Výzkumníci zkoumají, které faktory přispívají ke zdravému stárnutí. Výživa, pohyb, spánek a zvládání stresu se přitom ukazují jako důležitější než samotné geny. Také nové poznatky a technologický vývoj pomáhají stárnutí lépe pochopit a zpomalit.

To souvisí s otázkou, zda je dlouhý život geneticky daný. Geny hrají roli, ale Longevity ukazuje, že správnými volbami máš sám/sama velký vliv na to, jak stárneš. Jde o to žít nejen déle, ale hlavně lépe a kvalitněji.

Role genetiky

Genetika je věda, která zkoumá, jak se vlastnosti rodičů předávají jejich dětem. V základu jde o geny: malé úseky DNA, které společně tvoří „návod“ pro tvoje tělo. Tyto geny určují nejen vnější znaky, jako je barva očí, barva vlasů a výška, ale také to, jak fungují tvoje orgány a jak tělo reaguje na nemoci. Některé geny mohou například ovlivňovat metabolismus nebo imunitu, a tím i to, jak rychle stárneš nebo jak velké je tvoje riziko určitých onemocnění. ¹ 

Genetika a longevity spolu souvisejí

Geny hrají roli v tom, jak dlouho a jak zdravě žiješ. Podle MedlinePlus Genetics je pouze 20 až 25 procent naší délky života určeno genetickými faktory. Většina tedy závisí na životním stylu a vlivech prostředí, včetně toho, jak se stravuješ, kolik se hýbeš, jak dobře spíš a jak zvládáš stres.

Výzkumníci identifikovali několik genů, které souvisejí s delším životem, například APOE, FOXO3 a CETP. Tyto geny hrají roli mimo jiné v: 

• Zdraví srdce: zajišťuje správnou funkci srdce a stabilní krevní tlak.
• Metabolismus tuků: řídí, jak se tuky ukládají a přeměňují na energii.
• Ochrana buněk: pomáhá buňkám regenerovat a chrání je před poškozením způsobeným stárnutím a stresem.

Přesto se ukazuje, že lidé s příznivými variantami těchto genů automaticky nestárnou déle. Jejich vliv je omezený a volby životního stylu mají často mnohem větší dopad na to, jak zdravě a vitálně stárnete. ²

Životní styl a genetika spolupracují

Způsob, jakým žijete, z velké části určuje, zda se vaše geny projeví. Zdravá strava, dostatek pohybu a dostatek spánku mohou aktivovat ochranné geny, zatímco špatné návyky mohou naopak „zapnout“ škodlivé geny.

Tento proces se nazývá epigenetika, obor, který zkoumá, jak životní styl ovlivňuje aktivitu genů. Například kouření může aktivovat geny, které podporují růst rakovinných buněk, zatímco živiny ze zeleniny a ovoce stimulují geny, jež podporují buněčnou obnovu.

Jak vysvětluje profesorka Eline Slagboom z LUMC: i s příznivými geny se vysokého věku nedožijete, pokud žijete nezdravě, a se zdravým životním stylem můžete méně příznivé geny částečně kompenzovat. Nakonec je to souhra genetických předpokladů a každodenních návyků, která určuje, jak zdravě a vitálně stárnete. ³ 

Co můžete sami udělat pro více Longevity?

Dlouhý a vitální život začíná u rozhodnutí, která děláte každý den. Malé úpravy mohou z dlouhodobého hlediska znamenat velký rozdíl. Níže jsme pro vás přehledně sepsali několik užitečných tipů pro Longevity:

• Vyberte správnou stravu

Volte nezpracovanou, převážně rostlinnou stravu bohatou na vlákninu, zdravé tuky a antioxidanty.

• Hýbejte se každý den

Chůze, jízda na kole nebo tanec pomáhají nejen vašemu srdci, ale i náladě a hladině energie.

• Dbejte na kvalitní spánek

Regenerace začíná v noci; snažte se o sedm až devět hodin každou noc.

• Omezte stres

Pravidelně relaxujte, zhluboka dýchejte a dopřejte si čas na odpočinek.

• Zůstaňte společensky aktivní

Kontakt s ostatními posiluje vaši psychickou odolnost a pohodu.

• Vyhněte se kouření a pijte s mírou

Takto ochráníte své srdce a buňky z dlouhodobého hlediska.

Kdo na svém zdraví vědomě pracuje, může své tělo navíc podpořit produkty, které zapadají do myšlenky Longevity. Enduravita vyvíjí doplňky stravy, jako například NMN, které mohou podpořit přirozenou tvorbu energie a obnovu vašich buněk. Tyto doplňky stravy se hodí k aktivnímu a vitálnímu životnímu stylu jako doplněk zdravé stravy a pohybu.

Zdroje:

¹ De Veld, D. (2021, prosinec). Máte dlouhý život v genech? +Zdraví. https://dianadeveld.nl/wordpress/zit-lang-leven-in-de-genen/

² MedlinePlus. (n.d.). Je dlouhověkost určena genetikou? Národní lékařská knihovna USA. https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/longevity/

³ The Makeable Human. (n.d.). Genetika a dědičnost ve zkratce. https://www.demaakbaremens.org/themas/erfelijkheid/genetica/